2014年的夏天別樣火熱，四年一度的世界杯頂級足球賽事在巴西火熱呈現。夏季高溫的天氣，阻擋不了球迷們堪比火一樣的激情，每一夜都是不眠之夜，每一個晚上球迷都用啤酒和汗水為自己熱愛的球隊吶喊助威。盛夏之夜，除了世界杯會影響一定的睡眠質量以外，同樣還會受到高溫天氣的影響，睡眠不好則第二天的工作學習效率就會不高。隨著夏日的不斷深入，天氣越來越熱了，防暑工作也迫在眉睫，寶縵家紡為大家提點防暑降溫的小措施。

\u00A0夏天最毒辣的太陽是10時―15時左右的太陽，要盡量避開這段時間外出，如果非出去不可，要在皮膚上涂些防曬護膚品，衣著應以淺色為好。不要貪涼，空調室內外溫差不宜過大，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，晚上休息的時候蓋上一條寶縵家紡蠶絲夏被就可以高枕無憂了，如果空調溫度打的太低，就會出現空調病癥狀。

\u00A0夏天，人最容易缺水，要及時補充水分，多喝白開水或者淡鹽水，少喝飲料。飲料喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。而且勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充淡鹽水，這樣就不會使人體內鹽分丟失過多，而導致體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。飲食也不宜過于清淡。夏天人的活動時間長、出汗多，消耗大，應適當吃肉類營養食品，以滿足人體的代謝需要。

晚上休息要保證睡眠的時間和質量，7-8小時即可，而質量則取決于身體狀況和床品的舒適度，據寶縵家紡所熟知，夏天最舒適的被子就是桑蠶絲被，養顏美膚，非常適合夏天使用。還有午睡時間不宜長。休息時間大概在1個小時左右為宜，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后全身不舒服而更加困倦。并且在休息的時候空調溫度要適中，如若太低，可披件衣服，防止空調感冒。

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