進入深冬季節，溫度越來越冷，睡眠對我們越發重要了。俗話說，冬天睡眠為第一“大補”，那么，到底什么樣的睡眠才最養生，最健康呢？多喜愛睡眠專家從睡眠時間、睡前安排、睡眠環境等方面為我們詳細解讀健康睡眠。
　　
　　冬季，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要注意保養內手之陰氣，強調睡眠養生正當其時。早臥晚起是冬季睡眠養生的要領，多喜愛睡眠專家建議每天21-23時休息，爭取在23時至次日1時入眠，因為子時陰氣最盛，同時，五臟六腑經過了一天的勞動需要休息排毒了。睡眠時間要適量，不宜太長，貪睡會使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證睡眠質量。
　　
　　多喜愛睡眠專家認為，睡前調理安排很重要，比如說睡前忌飽食，忌喝濃茶和咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠間的腸胃負擔。睡前忌憂慮惱怒，可適量散步，還可洗個熱水澡，泡泡腳，使身心完全放松，平心靜氣地提升睡眠質。
　　
　　好的睡眠需要好的環境和寢具。冬季睡眠特別需要防風保暖，暖和、舒適是冬季睡眠選擇寢具的第一需求。因此，選擇適合自己的身體暖度的被芯，適合肩部高度的枕芯，貼膚親膚的床單、被套極為重要。多喜愛睡眠專家推薦冬被攻略，提議特別怕冷胃寒的人可以選擇羽絨被、羊毛被和新雪麗被，喜歡厚重感的人可以選擇天絲被和棉被。對于愛美的朋友，富含18種氨基酸，可促進睡眠的蠶絲被也是不錯的選擇。更多床品資訊：http://www.dohia.com/duoxiaichuangpin/zuixinchanpin.html。